Podzimní restart: Jak připravit tělo na zimu s vyváženou stravou a zdravými svačinami
Podzimní restart: Jak připravit tělo na zimu s vyváženou stravou a zdravými svačinami
1. Proč je důležité upravit stravu na podzim?
Podzim přináší nejen chladnější počasí, ale i změnu v našem metabolismu. Tělo začíná potřebovat více energie na udržení tepla, což často vede k únavě a touze po těžších, energeticky bohatších jídlech. Pokud ale chceme zůstat fit a zdraví, je důležité upravit jídelníček tak, abychom měli dostatek energie, ale zároveň se necítili těžce. Vyvážená strava nám pomůže posílit imunitu a připravit se na zimní období.
2. Sezónní potraviny, které dodají tělu sílu
Na podzim se příroda mění, a s ní i nabídka na trzích. Sezónní suroviny jsou nejen chutné, ale také plné živin:
- Dýně – bohatá na vitamíny A a C, podporuje imunitu.
- Batáty – zdroj vlákniny a složitých sacharidů, které nás udrží déle syté.
- Jablka – plná antioxidantů a vlákniny, skvělá pro trávení.
- Ořechy – ideální zdroj zdravých tuků a energie.
Pokud hledáš praktické doplňky, které ti pomohou zařadit tyto potraviny do každodenního života, mrkni na naši nabídku. Například:
- Dýňový proteinový prášek – skvělý na smoothie nebo do pečení.
- Směsi ořechů a semínek – ideální do salátů nebo jen tak na svačinu.
3. Podzimní energie na cestách: Zdravé svačiny pro každý den
Když se potřebuješ rychle občerstvit, není důvod sáhnout po něčem nezdravém. Rychlé a výživné svačiny mohou být řešením:
- Ořechové směsi – rychlá energie, která zasytí a dodá zdravé tuky.
- Energetické tyčinky s nízkým obsahem cukru – ideální na doplnění energie po cvičení nebo v práci.
- Sušené ovoce – přírodní cukry a vláknina, která pomáhá při trávení.
Pro rychlou a zdravou energii ti doporučujeme:
- Proteinové tyčinky s nízkým obsahem cukru – perfektní volba pro rychlou svačinu.
- Sušené ovoce bez přidaného cukru – zdravá svačina na cesty.
4. Recept: Snadné podzimní smoothie nebo svačina
Potřebuješ rychlou, ale výživnou svačinu? Zkus tohle jednoduché smoothie: Dýňové smoothie s ořechy:
- 150 g pečené dýně
- 1 banán
- 1 lžička skořice
- 1 hrst vlašských ořechů
- 200 ml mandlového mléka
- 1 odměrka vanilkového proteinu (najdeš na LevramFIT)
Vše rozmixuj a máš výživnou svačinu plnou bílkovin, vlákniny a vitamínů!
Na přípravu výživného podzimního smoothie můžeš použít naše produkty:
- Vanilkový protein – dodá smoothie extra dávku bílkovin.
- Ořechové směsi – přidají skvělou texturu a zdravé tuky.
5. Jak posílit imunitu na podzim
Podzim je obdobím, kdy potřebujeme naši imunitu podpořit co nejvíce. Klíčem je dostatek vitamínů a minerálů:
- Vitamín C – podpoří imunitní systém a zkrátí dobu nachlazení.
- Zinek – pomáhá tělu bojovat proti infekcím.
- Antioxidanty z bobulovin a zeleniny – chrání tělo před volnými radikály.
Podpoř svoji imunitu pomocí kvalitních doplňků:
6. Závěr: Připravte své tělo na zimu
Podzim je skvělým obdobím na to, abychom vyladili naši stravu a tělo připravili na nadcházející zimu. Vyvážená strava, plná sezónních surovin a zdravých svačin, ti dodá energii a udrží tě ve formě. Nezapomeň, že produkty z e-shopu LevramFIT ti mohou pomoci zvládnout podzim bez únavy a s plnou dávkou živin.
Neváhej prozkoumat naši širokou nabídku produktů, které ti pomohou zůstat fit i během podzimního období – LevramFITe-shop.